eee?? można wypić rano np. o 8 a potem przed treningiem albo pierwszą porcję przed treningiem a drugą po nim albo w ciągu dnia. Bez znaczenia w praktyce. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-13 18:40:41
no i jestem rozkminiam wlasnie te GF co bierzesz po treningu, oplaca sie ladowac w to siano? 80zl za puszke? brales kiedys przed treningiem np? ja chcialbym to brac przed treningami koszykowki ktorych bedzie duuuzo w tygodniu
[...] 2,5kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx8 2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5kgx8 10. Planck 1m05s/1m05s/1m 1m05s/1m05s/1m 1m05s/1m/1m + 20 minut aero 1. Skakanie przed treningiem pomaga na ten przysiad, takie mam wrażenie :-)) Wiadomo, że im wyższe obciążenie, tym wolniej idzie te stawianie, ale generalnie chyba lepiej jest. 5. [...]
[...] 3x12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 Jeeeeeeeeest 70kg w martwym!8-) Życiowy rekord:-) Madzianna - to za duży specjał, żeby go zagryzać czy popijać%-) carramba - przed treningiem tylko wódka z pieprzem cayenne%-) setterka - no ostatnio trochę zaniedbałam fotki, ale skoro się podoba, to trzeba coś znowu w tym kierunku podziałać;-)
[...] i sa to tylko 3 aminokwasy w bialku masz ich wiecej i to nie w formi hydrolizatu co za tym idzie: "w tlumie aminokwasow beda trudniej przyswajane" - nie pisze ze nie beda... rob tak: 20-30 min przed treningiem XPE+bcaa jesli wystapily by jakies sensacje zoladkowe to zrob tak: 20-30 min przed treningiem XPE a 5-10min przed bcaa
[...] roller, piłeczke czy ten wałek? Wyślijcie tu mi jakiś link, albo na priv jest tu nie można. Drugie pytanie to takie, ze pytam dziś fizjoterapeutki czy mascie rozgrzewajace przed treningiem sie sprawdza, bo kupiłem bengaya i bede go brał przed treningiem, w celu rozgrzania stawów, a ona ze lepsza jest masc chłodząca- dlaczego? Zmieniony przez [...]
Jeszcze raz chcialem o dawkowanie zapytac, chcialbym stosowac tylko okolotreningowo i zastanawiam sie czy przy wadze 105kg 3g przed i 7g po treningu bedzie ok? Dorzucic do tego bcaa czy lepiej wypic porcje bialka przed treningiem i bialko + wegle po?
w takiej konfiguracji dałbym przed treningiem i po jeszcze bcaa, z tym, ze przed 7g. a po 3g., taka odwrotnośc w stosunku do leucyny. w każdej z tych porcji wychodzi po 10g. tylko nieco proporcjami sie róznia.
Ja też się wypowiem, bowiem jest to mój ulubiony suplement :) Podoba mi się w nim to że nie muszę go brać codziennie jak np. kreatynę. Mogę sobie wziąść przed treningiem i po, a w dni nie treningowe nie muszę. Zarypiście poprawia wytrzymałość, sprawdzałem to nie tylko na siłowni, ale też w pracach fizycznych. Przychodziłem do nich słaby z [...]
[...] a drugie pytanie to mam ulozona diete cwicze 4 razy w tygodniu z ulozonym planem suplementuje sie wpc 80 ostrowi (uzupelniam bialko gdy nie daje rady czasowo zjesc),BCAA przed i po treningu, vasabolonem Hi-tec przed treningiem, Hyper fusion Hi-tec po treningu, i chce dolozyc do tego Hmb. macie jakies rady jak rozlozyc odpowiednio suplementy [...]
"""Więc koledzy mi mówią że powinienem 2 przed obiadem i po treningu """ 2 rano albo przed treningiem.... kreatyna z glukoza przed treningiem, po treningu odrazu kreatyna, po 20 min Carbo
[...] cudaka w garażu (nie miałem ze sobą bagażnika i musiałem zdemontować koła, siodełko itp. - dobrze, że na szybkozłączkach) popędziłem Młodego, założyliśmy kaski (była wyprzedaż w Decathlonie) i wio. Musiałem odstawić go dzisiaj do matki. Zażyczył sobie z rowerem, to było z rowerem. Kask - jestem zwolennikiem poglądu, że przedmiotów takich [...]
[...] planki, pompki, ciągi, goblety, planki, pompki. Pompki. Rozciąganie. Tak w skrócie. Muszę dołożyć węgli do koryta. Sobotnie poranki witam ketozą z końca skali. Wczoraj przed treningiem zjadłem placki z 3 jajek i płatków ryżowych błyskawicznych (50g) na smalcu - (dużo smalcu). Po treningu 100 g mozzarelli, 70 g masła, suszone pomidory, [...]
[...] batata. Odwiozłem Młodego do matki i posmarowałem na siłownię. Tylko, że się zrobiło koło 15:00. W apteczce znalazłem opakowanie S.A.W.-a. Stare i zapomniane. Kiedyś mnie te przedtreningówki łupały nawet. Wtedy jednak miałem proch w puszce i podsypywałem trochę hojniej niż życzyłby sobie tego producent. Producent to pewnie życzyłby sobie żebym [...]
[...] Przy KB16 się śmiałem. Przy KB20 udawałem spokój. KB24 doprowadzało mnie do rozpaczy. Zwłaszcza wierzchołek: 3 Press - 2 Snatch - 1 TGU - 2 Sntach - 3 Press. Bolało. A przed treningiem, korzystając z nieobecności pana domu trochę się pobawiliśmy z Crackenem. Gdybym to traktował jak wyzwanie, to powiedziałbym, że weszły mi 3 życiówki w 15 [...]
spalacze mozna łączyc z preworkout'ami- kwestia tolerancji na stymulanty pozostaje. Ale jedno drugiego nie wyklucza. CM3 dawaj rano 5g i tyle samo po treningu. Spalacz przed treningiem (+ ten s.a.w.- zacznij od porcji 5g i zobacz jak sie bedziesz czul). Therm line II dalabym przed sniadaniem, a przed treningiem Cutting Edge. w dnt daj cm3 5g rano
2 rano, 2 przed treningiem karnityna tylko przed treningowo . a najpierw 1 rano, 1 przed treningiem Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-07-16 20:58:09
[...] 15 5. Wspięcia na palce: 60kg do uczucia palenia, przy okazji trzymanie sztangi na czas, w trakcie i po zrobionych łydkach. Koniec o 19:30 Dla porównania wypis z treningu z przed tygodnia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 5x42kg 5x47kg 5x52kg 5x57kg 5x62kg 5x67kg 2x72kg 2. Martwy ciąg: 5x50kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x70kg 3.Uginanie [...]
[...] x 15, 6 bloczk x 15, 6 bloczk x 15 4. Wspiecia na palce stojąc: 87kg x 15, 87kg x 15, 87kg x 15, 87kg x 15, 87kg x 15 Koniec o 20:30 Dla porównania wypis z treningu z przed tygodnia: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 42kg x 15 47kg x 15 52kg x 15 57kg x 15 62kg x 7 2. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 8 bloczk. x 15, 8 bloczk x 15, 8 [...]
Marzenko, jeżeli nic nie jesz przed treningiem i nie odczuwasz z tego powodu pogorszenia formy to moze tak zostać, natomiast po treningu już koniecznie musisz zjeść posiłek, natomiast to, ze po kawie, szczególnie porannej przez jakiś czas nie chcę się jeść to jest to normalny objaw bylebyś jak powiedziałem jadła póżniej. Sasu, kawa i kreatyna nie [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
